Csípőfájás edzés után, Csípőfájdalom 17 oka, 7 tünete, 4 kezelési módja [teljes útmutató]
Csípőfájdalom 17 oka, 7 tünete, 4 kezelési módja [teljes útmutató]
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, csípőfájás edzés után feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
3 perces csípőnyújtó gyakorlat minden futás után
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Hideg kezek fáj az ízületeket egészséged közvetlen veszélyben csípőfájás edzés után.
A csípőfájdalom kivizsgálása
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Artrózis kezelések Dénes Arnold MSc, a Budai Fájdalomközpont csípőfájás edzés után, fájdalomspecialista, akupunktőr arról beszélt, mi lehet a forrása, és hogyan szabadulhatsz meg az éjszakai csípőfájdalomtól.
Nőknél gyakoribb A csípőfájdalom jóval több nőt érint, mint férfit, és elsősorban negyven-hatvan éves kor között alakul ki, többnyire egy sérülés vagy túlzott terhelés hatására. Ugyanakkor az éjszaka jelentkező fájdalomnak számos más oka is lehet, melyek közül az alábbiak a leggyakoribbak. A trochanter major fájdalom szindróma elnevezés arra utal, hogy a beteg a trochanter major felett, vagyis az egyik farpofa felett érzi a fájdalmat.
A csípő oldalsó részének számos rendellenessége okozhatja ezt, például az iliotibiális köteg megvastagodása. A csípőhöz és csípőfájás edzés után medencéhez szoruló izom fájdalmat okoz, a betegek sokszor nem tudnak az érintett oldalukon aludni, és reggel erős merevséget tapasztalnak a csípőjükben.
Bursitis akkor jelentkezik, amikor a nyáktömlő csípőfájás edzés után hártyája begyullad. A gyulladt ízületi hártya megvastagodik, csípőfájás edzés után fokozott mértékben termel ízületi folyadékot, amitől a tömlő elkezd folyadékkal feltelni, megduzzad. A tömlő gyulladásához vezethet az állandó súrlódás, egy sérülés, egy fennálló betegség, például reuma vagy fertőzés.
A csípőben kialakult nyáktömlő-gyulladás jellemző tünete az üléskor, fekvéskor jelentkező fájdalom, ami éjszaka romolhat.
Mire utal a csípőfájdalom?
Az ínak rögzítik az izmokat a csontokhoz. Az ínakat érintő gyulladás a tendinitis, az ínban vagy azt körülvevő szövetekben keletkező apró sérülések neve pedig csípőfájás edzés után. Az ínak gyulladása vagy sérülése bármely ínt érinthet, de jobbára nagyobb ízületek környékén alakul ki, így a bokában, a térdben, a vállban, a könyökben vagy a csípőben.
Elsősorban azokat érinti, aki megerőltető fizikai igénybevételnek vannak kitéve. Gyakran igen fájdalmas, különösen, ha keresztbe tett csípőfájás edzés után ül a páciens, ha teljes súlyával az egyik csípőjére nehezedik, és akár az alvást is gátolhatja.
Sajnos nagy a betegség kiújulásának a kockázata is. A középkorúaknál és az idősebbeknél az ízületi fájdalom leggyakoribb oka az ízületek kopása és az ízületi gyulladás.
A gyulladások rendkívül sok kórkép kapcsán felmerülhetnek, így feltétlenül szakorvosnak kell a diagnózist felállítania. A jellemző tünetek iránymutatóak lehetnek, mint például a fájdalom, a duzzanat, esetleg a mozgáskorlátozottság, a bőrpír, a láz, a levertség, az csípőfájás edzés után.
A laborvizsgálatok is hamar jelezhetik a gyulladást, de elképzelhető, hogy szükségessé válik ultrahang- röntgen- CT- vagy MRI-vizsgálat. Számos más jellegű ok is létezik, melynek talaján kialakulhat a csípőfájdalom. Ilyen például a várandósság, a túlsúly és az elhízás, egy baleset vagy sérülés, csípőfájás edzés után akár a térd, a hát, a medence problémái is vezethetnek a csípő fájdalmához. Amit magadért tehetsz: mozgás, alvás, életmód Mint sok más jellegű fájdalom esetén, a csípőfájdalomnál is érdemes először megpróbálni magadon segíteni.
Ajánlatos ízületkímélően mozogni, futás, ugrálás helyett például az úszást, jógát választani.
Fáj a csípőd futás közben? Tedd ezt!
Akut fájdalom esetén viszont semmiféle mozgás nem ajánlott a szakorvosi ellenőrzés előtt. Éjszaka lehetőleg a hátadon feküdj, mert így kisebb nyomás éri a csípőt. Egyenletes súlyelosztást biztosító matracba is érdemes beruházni. Napközben üléskor ne keresztezd a lábadat, ne nehezedj az érintett csípőre, és, ha lehet, próbálj megszabadulni az esetleges túlsúlytól.