A térdízületi gyakorlat. Gyógytorna térdízületi kopás esetén
Ez nagyon megtévesztő lehet a páciens számára! Attól kezdve, a térdízületi gyakorlat a kopást megállapította a szakorvos, szükség van a konzervatív kezelésre főleg a gyógytornára!
Könyves-gyakorlat
A legtöbbször azért alakul ki nagymértékű a térdízületi gyakorlat, mert nem időben kezdjük el a speciális kezelést! A térdízületi kopással már a prearthrosisban foglalkozni kell, ha nem akarunk eljutni a protézisig!
Főoldal » Betegségek » Sérülések és mozgásszervi betegségek » Ízületi kopás, artrózis » Gyógytorna térdízületi kopás esetén Az artrózis lényege az ízületi porc roncsolódása. Nagyon gyakori kórkép, az emberek százalékát érinti.
Az EULAR ban közölt, a a térdízületi gyakorlat bizonyítékokon alapuló ellátásában az első helyre a nem gyógyszeres kezeléseket, hanem a gyógytornát, illetve a betegoktatást és életmódváltozást teszi. Az arthrosis rehabilitációs programjának legfontosabb eleme az egyéni gyógytorna: Az ízületi mozgáspálya növelésére ROM alkalmazott passzív- vezetett aktív- és aktív módszerek: mobilizációs technikák a tibia trakciója, a patella mobilizálása kontraktúrák nyújtása, lágyrész mobilizáció- manipuláció, miofaszciális release, trigger-pont kezelés, izomtechnikák NMT, PNF aktív gyakorlatok fontos megjegyezni, hogy a mozgáspálya növelése csak stabil ízület esetén javasolt.
A könyök nyújtását ne eröltesse passzívan, vagy nagy fájdalom ellenére! A hajlítást mindig a test felé, ne pedig felfelé fordított tenyérrel gyakorolja! Váll A vállat nagyon fontos a fájdalmas idöszakban oldalra kitámasztva pihentetni, mert ezzel megelözhetjük az ízületi tok zsugorodása által okozott mozgáskorlátozottságot. A tornagyakorlatokat általában széken ülve végezze. A fájdalmas oldalon végezendö nyújtó gyakorlatok Csípö Ezt az ízületet szerencsére ritkábban érinti a gyulladásos folyamat ennek ellenére itt is nagyon fontos a megelözés.
Ízületi instabilitás esetén előbb az izomerősítésre koncentráljunk és a stabilizálásra törekedjünk! A lábizom erejének és állóképességének növelése: A zárt a térdízületi gyakorlat gyakorlatok eredményesebbek mint a nyílt láncú gyakorlatok az alsó végtag izmainak funkciójavítására, az izomerõ- az állóképesség- és stabilitás fokozására A gyakorlatokat fekve, hason majd ülve és állva végezzük a fájdalom határán belül.
Elsődleges teendő a térdstabilizátor combfeszítő izom m.
Kezdetben leginkább izometriás gyakorlatokat alkalmazunk, az erőkar fokozatos emelésével. Később, az ellenállás pl.
10 gyakorlat, amelyek megakadályozzák a térd kattogását és fájdalmát - GymBeam Blog
Nyílt láncú gyakorlatok: végextenzió gyakoroltatása rövid teherkarral térd alatt hengerrel, nyújtott lábemelések, lábhajlítások Patello-femoralis arthrosis esetén fontos, hogy minden gyakorlatot az izomműködésre koncentrálva végeztessünk. Természetesen mindig a személyre szabott kezelés javasolt, gyógyornász irányításával.
Ízületvédelem: súlycsökkentés — a térdízület legveszélyesebb ellensége a túlsúly porcregenerálók — megfelelő minőségű hatóanyagtartalmú porcépítők adagolása szakorvosi ajánlással lágylézerkezeléssel fájdalomcsillapítás, gyulladáscsökkentés, porcregenerálás talpbetétek — szükség esetén, szakember javaslatára.
A rossz talpbetét fokozhatja a problémát rögzítők illetve szükség esetén segédeszközök szakszerű használata Megelőzés prevenció : Időben érdemes figyelni a kopást megelőző pre-arthrosisos állapotokra: ízületi instabilitásra, a veleszületett szerkezeti eltérésekre, tengelyeltérésekre, ízületi sérülésekre, túlsúlyra, metabolikus porcbetegségekre, stb.
Térdfájdalom? 🤷♀️ FELEJTSD EL EGY ÉLETRE! [6 hetes Program]
A kopásra hajlamosító tényezőket mielőbbi kiiktatására kell a térdízületi gyakorlat Mozogjunk többet a porcanyagcsere javítása érdekében. Megfelelő mennyiségű folyadékbevitellel gondoskodjunk a hidratációról.
Óvakodjunk viszont a túlterheléstől! Sportoláskor figyeljünk a bemelegítésre és a megfelelő mennyiségű és minőségű nyújtásra Statikai változtatással ízületstatikai gyógytornával, szakszerű tartáskorrekcióval optimalizálhatjuk a térdízület terhelését.
