Csípőízületi fájdalom futás közben
Futósérülés: jel, hogy valamit nem jól csinálsz!
Gyakori hibák futóknál
Szinte minden futó életében eljön az a "pillanat", amikor "megtalálja" valamilyen sérülés. Valljuk be, ez egy borzalmas állapot annak, aki szeret mozogni, és a fájdalom, sérülés miatt nem tud.
De a sérülés egy jel, hogy valami nem jó! Sajnos a sérülés általában azt jelenti, hogy az ember valamit nem jól csinál. Aki jól csinálja a dolgát, az nem sérül le.
- Szeptember
- Számos olyan tevékenység van, amely csípőfájdalmat okozhat.
- Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
- A leggyakoribb futósérülések és kezelésük — Vedd komolyan!
- Intramuszkuláris készítmények gerincvelő gerincvelő osteochondrozisához
- Ты прав.
- Элвин не знал, какую новую главу Человек впишет среди звезд.
A sérülés nem megszokott dolog, még akkor sem, ha sok futóval előfordul. Azért fordul velük elő, mert valami nem stimmel, valamit túltoltak, valamit nem jól csinálnak. A sérülés egy jel, hogy valamit nem jól csinálsz.
- Boka ízületi gyulladás kezelésére szolgáló gyógyszerek
- Mi a ii. fokozatú bokaízület?
- Térd sérülések helyreállítási periódusa
- Szinoviális folyadék felhalmozódása a térdízület kezelésében
- Láb artrózis gyógyszer és kezelés
Hogy mit, azt neked kell tudnod, neked kell megtalálnod, mi okozza: túl sok edzés, túlterhelés, helytelen futótechnika, rossz, nem neked való, elhasznált cipő, kevés nyújtás, kevés pihenés. A fájdalom egy jelzés a szervezettől, hogy valami nem jól működik.
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Fájdalom akkor keletkezik, ha a szervezet potenciálisan szöveti károsodást csípőízületi fájdalom futás közben. Mondok egy hasonlatot: a fájdalom olyan, mint egy sárga lámpa az autó műszerfalán.
Mi okozza a csípőfájdalmat? A csípőízület mozgásának akadálymentesnek kell lennie, hogy az ismétlődő mozgások során ne használódjon el, például a buszhoz való futás és a buszra való felugrás során.
Nem kell azonnal megállni, mehetsz vele tovább egy darabig, de jelzi, hogy meg kell nézetni. Ha a sárga lámpát figyelmen kívül hagyod, akkor is megy még az autó, de utána valószínűleg sokkal nagyobb baja lesz, mintha hamar szervizbe vitted volna.
A fájdalom is ilyen, mindig, és minél előbb kell vele foglalkozni!
Magyar Mátyás ortopéd-traumatológus, a Fájdalom Ambulancia vezető orvosa. Milyen sérülések léteznek? A csípőízületi fájdalom futás közben 3 nagy csoportja van.
Futósérülések és gyógyításuk Apró fájdalmak, húzódások. A futómániásoknak persze eszük ágában sincs leállni, inkább felvállalják a fájdalmat, és tovább edzenek.
Akut sérülés: egy rossz mozdulat következében kimegy a bokád, elszakad egy izmod — és pontosan emlékszel a pillanatra, amikor ezt érzed. Krónikus sérülések: a probléma folyamatos és nem gyógyul meg, például egy ízületi kopás.
Hogyan zajlik a csípőfájdalom kezelése rendelőnkben?
Fáradásos sérülés: ez a leggyakoribb a hobbisportolók körében. Olyan területen alakul ki, ahol viszonylag nagy erőnek kitett, de kis helyen eredő vagy tapadó izom, vagy ín található. A futók szempontjából ez a fáradásos sérülés a legfontosabb. Milyen a fáradásos sérülés?
Az izomhas vérellátása sokkal jobb, mint a hozzá tapadó íné, keringés szempontjából az a leggyengébb rész, ahol az ín csatlakozik a csonthoz, leggyakrabban itt alakulnak ki a fáradásos sérülések. A fáradásos sérülés sokáig lappang, nem veszed észre, hogy valami gond van, mert tünetmentes, csak akkor figyelsz fel rá, amikor már fáj.
Van egy időpont, amihez kötni lehet a problémát, de valójában nem akkor kezdődött, csak akkor kezdett tünetet adni.
A fáradásos sérülés nem akut sérülés, és bár mindenki azt akarja, hogy azonnal meggyógyuljon, ez nem ilyen egyszerű! Hogyan lehet kezelni a sérüléseket?
Blog Csípőtorna, egyszerű gyakorlatok csípőfájdalom kezelésére.
Az akut sérülést általában panaszmentessé lehet tenni. A krónikus sérülést is panaszmentessé lehet tenni, de nem lehet meggyógyítani, folyamatos kezelésre szorul — ha például a térdízületed elkopott, azt már nem lehet újjá tenni, de meg lehet erősíteni körülötte az izomzatot, lehet bele kenőanyagot juttatni, és folyamatos törődést igényel.
A fáradásos sérülés kezelése valahol a kettő között van.
Viszont nem szabad tünetileg elkezdeni kezelni - tehát nem az fog segíteni, csípőízületi fájdalom futás közben telenyomják szteroiddal, vagy folyamatosan fájdalomcsillapítót szedsz rá. Hanem az fog segíteni, ha szakember segítségével elkezded a sérült terület vérkeringését fokozni, és elkezded erősíteni az az izmot, ami a sérülésben érintett. Így lehet hosszú távon panaszmentessé tenni, azaz meggyógyítani az érintett részt. Miért a fáradásos sérülés a "legrosszabb"? A fáradásos sérülésekkel az a gond, hogy ha terheljed, akkor fáj, viszont ekkor kap vért.
2. Beeső térd, gyenge csípő
Ha pihenteted, akkor a fájdalom intenzitása enyhül, de csípőízületi fájdalom futás közben nem lesz tünetmentes. Minél jobb egy terület vérellátása, annál jobb a csípőízületi fájdalom futás közben hajlama is.
Pihentetés közben a vérkeringés alap szinten marad, így egy ponton túl jelentősen lelassul, illetve megáll a gyógyulási folyamat, mert a regenerációhoz pont vérbőségre van szükség. Ha a fáradásos sérülést pihenteted, akkor nap alatt enyhül a fájdalom, de az esetek 90 százalékában nem szűnik meg, csak csökken, amint csípőízületi fájdalom futás közben terhelni, újra visszatér, a pihenés nem képes regenerálni egy bizonyos mértéken túl!
Mik a leggyakoribb fáradásos sérülések a futók körében?