Ízületi fájdalom fehérje diéta. Gyulladáscsökkentő diéta

Fotó: rf.

A gyulladáscsökkentő diéta alapja zöldség, gyümölcs. Az átlagos diétáktól eltérően, csípőízület fájni kezd nincs különleges neve, nem ígéri, hogy szombatig lefogysz 10 kilót, pláne mozgás nélkül.

Könyökfájdalom ellen - Guggolás okozta könyökfájdalom

Nem is igazán egy diétainkább egyfajta útmutató, hogyan táplálkozz hátralévő életedben, hogy elkerüld a súlyos bélpanaszokat, gyomorgyulladásokat. Világszerte több száz könyv és több ezer tanulmány foglalkozik a gyulladáscsökkentő diétával. A szakértők szerint a gyulladáscsökkentő diéták nem csupán hozzájárulnak a szervezet egészséges működéséhez, de a diéta által csökkenhetnek a szív és érrendszeri megbetegedések, hatással van a vérnyomásra, beállítja, csökkenti a magas vérnyomást, enyhíti az ízületi gyulladásokat.

Növeli az immunrendszer ellenálló képességét, így bizonyos ráktípusok kialakulásával szemben is védelmet nyújt, emellett csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét.

A jótékony hatása mellett pedig természetesen a fogyás is garantált, ugyanis a szakemberek szerint ez elhízások nagy része mögött különböző testi gyulladások állnak. Mit együnk-mit ne? A gyulladáscsökkentő diéta alapja a rengeteg zöldség és gyümölcsfogyasztás.

Olajok közül csak a halolaj a megengedett, ugyanis omega 3 zsírsavat tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő, idegnyugtató hatásáról ismert. Mindenképp alacsony zsírtartalmú fehérjét fogyasszunk, korlátolt, ízületi fájdalom fehérje diéta elegendő mennyiségű szénhidrátot, telítetlen zsírsavakat.

Együnk magvakat, diót, mogyorót, mandulátbúzát, árpát, rozsot! Kerüljük a telített zsírsavakat, fogyasszunk teljes kiőrlésű termékeket, és ne finomított szénhidrátot tartalmazó tésztákat.

Csökkentsük a zsírban gazdag tejtermékeket, sovány fehérjeforrásokat válasszunk, mint például a csirke vagy a pulyka és feltétlenül kerüljük a vörös húsokat. Erős fűszerezés nem ajánlott, de gyulladáscsökkentő hatásuk révén a zöldfűszerek beiktatása ízletes és hasznos is.